Non c'è due senza tre: Diaframma, Addominali, Pavimento Pelvico, un lavoro in sinergia

Quante volte dico ai/alle miei pazienti… Pavimento pelvico e addominali lavorano in sinergia con il diaframma! 

Di solito, dopo questa mia affermazione, i/le pazienti mi guardano con gli occhi spalancati, e poi inizio a spiegare cosa succede ogni volta che respiriamo: si aprono le coste, scende il diaframma (che aiuto a visualizzare come una cupola), aumenta leggermente il diametro della pancia, si apre il pavimento pelvico verso l’esterno (che aiuto a visualizzare come un’amaca). 

Durante l’espirazione, si chiude il pavimento pelvico, rientra la pancia, risale il diaframma, si chiudono le coste. 

Perché è così importante sapere come far lavorare gli addominali? Perché se lavorano in modo scorretto, tale da provocare un aumento della pressione intra-addominale e di conseguenza una spinta sul pavimento pelvico, questo potrebbe creare danni nel tempo ad entrambi i distretti.

Se respiri male, potresti spingere verso il basso durante l’espirazione, creando sempre un aumento della pressione intra-addome e sul pavimento pelvico. 

Se soffri di incontinenza urinaria, dovresti imparare a gestire la pressione intra-addominale, oltre ad apprendere come funziona il pavimento pelvico. 

Domanda: Sai cosa intendo con aumento della pressione intra-addominale o IAP? Prova a fare un crunch addominale (addominale in flessione, con le gambe flesse e i piedi appoggiati a terra, le mani dietro la testa) e sentirai che tutto l’addome viene spinto verso il basso, verso il pavimento pelvico. Immagina che se hai una dinamica scorretta di questi muscoli, anche quando tossisci l’addome protrude invece di rientrare e anche in questo caso aumenta la IAP. 

Sia che tu sappia di avere un problema al pavimento pelvico (es incontinenza urinaria) e/o all’addome (es diastasi dei retti addominali), e/o di respirazione,  sia che tu possa solo desiderare di imparare a lavorare bene, questo è il posto giusto per te!

Ti propongo un percorso durante il quale imparerai a conoscere e a far lavorare in sinergia questi muscoli, senza creare iper-pressione. 

Sei un/a nuova paziente? Dopo una prima valutazione (obbligatoria) al costo di 100 euro che in occasione del compleanno del Deb-Lab troverai scontata ad 85 euro, potrai accedere alle sedute personalizzate al costo di 60 euro. 

Sei un/a vecchia paziente e vuoi rinnovare i tuoi vecchi esercizi? Avrai un nuovo piano mensile scontato da 100 euro ad 80. Se desideri effettuare un percorso per nuovi problemi e/o per rispolverare bene le conoscenze apprese durante il primo percorso, le sedute verranno scontate da 60 a 50 euro. 

Durante il percorso, ma anche dopo, risponderò alle tue domande via email e ti aiuterò a mantenere il punto, senza perderti. 

Posso seguirti dal vivo e online! 

Un abbraccio virtuale a tutti voi dalla Dr.ssa Deborah Luzzi, Fisioterapista e Founder del Deb-Lab